गर्मियों में शरीर को पानी की जरूरत ज्यादा होती है क्योंकि तेज धूप और पसीने के जरिए काफी मात्रा में फ्लुइड्स बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में अगर पर्याप्त पानी न पिया जाए तो डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो डायरिया, लो ब्लड प्रेशर, चक्कर आना और बेहोशी जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

यह एक गंभीर समस्या है, जिससे दुनियाभर में लाखों लोग प्रभावित होते हैं। भारत में यह और भी ज्यादा आम है क्योंकि यहां का मौसम अधिक गर्म और नम रहता है। चिंता की बात यह है कि बहुत से लोग इसके लक्षणों को पहचान नहीं पाते और उन्हें यह एहसास ही नहीं होता कि वे धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन के शिकार हो रहे हैं। हालांकि थोड़ी सी जागरूकता और नियमित पानी पीने की आदत से इसके खतरे से बचा जा सकता है।

शरीर में पानी की कमी होने को डिहाइड्रेशन कहते हैं। यह समस्या आमतौर पर तेज धूप में अधिक समय बिताने, बहुत ज्यादा पसीना आने, बुखार, दस्त या उल्टी होने पर हो सकती है। इसके अलावा अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते या कोई ऐसी दवाएं ले रहे हैं, जिससे बार-बार पेशाब आता है तो भी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।शरीर में पानी के अनगिनत काम हैं। यह शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही यह यूरिन और पसीने के जरिए शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इतना ही नहीं यह हमारे खाने को पचाने में भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। पानी हमारे शरीर के अंगों और टिश्यू को नम रखकर उन्हें प्रोटेक्ट करता है। इसके अलावा शरीर में पानी के और भी कुछ काम हैं।