सर्दी गठिया से पीड़ित लोगों के लिए सिर्फ़ तापमान में गिरावट ही नहीं लाती; यह अक्सर जोड़ों की अकड़न, बेचैनी और चलने-फिरने में कठिनाई का कारण बनती है। कम रक्त संचार, बदले हुए वायुमंडलीय दबाव और निष्क्रिय रहने की प्रवृत्ति के कारण, ठंड का मौसम, जो सर्दियों के दौरान भारत के कई क्षेत्रों में आम है, गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकता है। गतिशीलता बनाए रखने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह जानना ज़रूरी है कि इन मौसमी चुनौतियों से कैसे निपटा जाए।
गठिया पर सर्दियों का प्रभाव

ठंड के मौसम के कारण जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों और ऊतकों के संकुचन से कठोरता और दर्द बढ़ सकता है। यह संकुचन गठिया से पीड़ित लोगों में पहले से मौजूद सूजन को और खराब कर सकता है, जिससे गतिशीलता और भी ज़्यादा मुश्किल हो जाती है। इसके अलावा, सर्दियों में तापमान में गिरावट और वायुमंडलीय दबाव में बदलाव के कारण जोड़ों में सूजन हो सकती है।

बचाव के उपाय

गर्म और परतदार कपड़े पहनें

जब हमने हैदराबाद और डलास के रीजेनरेटिव मेडिसिन के विशेषज्ञ डॉ. वेंकटेश मोव्वा से बात की, तो उन्होंने कहा कि सर्दियों के दौरान अपने जोड़ों को गर्म रखना बहुत ज़रूरी है। आरामदायक, परतदार कपड़े पहनें और सुनिश्चित करें कि ठंड से बचने के लिए आपके हाथ और पैर ढके हुए हों। हीट पैड लगाने या गर्म पानी में भिगोने से भी प्रभावित जोड़ों में रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे अकड़न से राहत मिलती है।

घर के अंदर सक्रिय रहें

हालाँकि ठंड के कारण बाहर व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन घर के अंदर सक्रिय रहने से अकड़न से बचा जा सकता है। स्ट्रेचिंग, योग या ट्रेडमिल पर चलने जैसे हल्के व्यायाम जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हाइड्रेट रहें और अच्छा खाएं

सर्दियों में भी, पर्याप्त पानी पीना भूल जाना आसान है। निर्जलीकरण गठिया के लक्षणों को बदतर बना सकता है, इसलिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। हल्दी, अदरक, पत्तेदार साग और नट्स जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार खाने से गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है।

अपने जोड़ों को सहारा दें

चूँकि सर्दियों में अक्सर बाहर कम समय बिताना पड़ता है, इसलिए लंबे समय तक बैठने से बचना ज़रूरी है। घर के अंदर स्ट्रेच करने या टहलने के लिए ब्रेक लेना आपके जोड़ों को गतिशील रखने में मदद कर सकता है। कुछ मामलों में, सहायक उपकरणों या सहायक जूतों का उपयोग दैनिक गतिविधियों के दौरान जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है।

उपचारात्मक उपचार

इसके अलावा, विशेष रूप से गठिया की समस्या वाले लोगों के लिए, सर्दी पुनर्योजी उपचारों के लिए ऐसे बेहतरीन समाधान लेकर आती है, जैसे बोन मैरो कंसन्ट्रेट के मामले में, जहाँ उपचार में लंबे समय तक राहत के लिए शल्य प्रक्रिया के बिना सूजन और क्षतिग्रस्त उपास्थि के खिलाफ शरीर द्वारा स्व-क्रियाशील रिकवरी एजेंट शामिल होते हैं।