आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां हर कोई अपने काम और जिम्मेदारियों में व्यस्त है, खुद के लिए समय निकालना बेहद जरूरी हो गया है। क्या आपने कभी सोचा कि दिन भर कुर्सी पर बैठे-बैठे काम करने से आपका शरीर और दिमाग परेशान हो जाते हैं? फिर भी हम अक्सर ब्रेक लेना भूल जाते हैं। काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेना एक ऐसी आदत है, जो न केवल हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, बल्कि हमारी प्रोडक्टिविटी और क्रिएटिविटी को भी बूस्ट करती है। यह इतनी आसान और प्रभावी है कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से जिंदगी में बड़ा बदलाव आ सकता है।

लंबे समय तक लगातार काम करने से हमारा दिमाग और शरीर दोनों थक जाते हैं। एक ही जगह बैठे रहने या एक ही काम पर ध्यान देने से तनाव बढ़ता है और एकाग्रता कम होने लगती है। रिसर्च बताती है कि हमारा दिमाग 90-120 मिनट से ज्यादा देर तक पूरी तरह केंद्रित नहीं रह सकता। ऐसे में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से दिमाग को आराम मिलता है और यह दोबारा तरोताजा होकर काम करने के लिए तैयार होता है।

लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से शरीर में अकड़न, कमर दर्द और थकान जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी कहता है कि हर 30-60 मिनट में कुछ मिनट का ब्रेक लेकर हल्की शारीरिक गतिविधि करना सेहत के लिए फायदेमंद है। यह न सिर्फ शारीरिक समस्याओं को कम करता है, बल्कि मानसिक तनाव को भी दूर करने में मदद करता है।